Nutrição Desportiva

A água é o principal constituinte do organismo. O corpo humano contém em média 60% e o músculo 76%.

Além do seu papel plástico dentro do corpo, a água tem outras numerosas funções: é indispensável para a regulação da temperatura corporal (termoregulação), a manutenção da homeostasia (estado de equilíbrio interno do corpo face às modificações externas), ao funcionamento das células...

(mg /l /h)

O esforço intenso dispendido pelo ciclista durante uma prova provoca perdas de água, em média, de 0, 5-1 litro por hora.

A água pura não é recomendada para o ciclista. Para optimizar o desempenho, é necessário uma bebida que hidrate mas que forneça também energia, as vitaminas e os minerais. O consumo regular, todos os 15 a 20 minutos, de uma bebida isotónica de esforço de ingestão de hidratos de carbono, permite garantir as necessidades do ciclista. O ciclismo é um desporto  focado, a assimilação da bebida é fácil. No entanto, para um melhor esvaziamento gástrico (passagem de água no estômago), é aconselhável beber regularmente, com pequenos goles.