Nutrição Desportiva

Tanto em treino como em competição, devem terminar bem hidratados. É indispensável beber regularmente durante as sessões intensas e quando está muito calor ou muito frio.

Os desportistas que começam o treino bem hidratados usufruem de duas vantagens: uma temperatura corporal mais baixa e um ritmo cardíaco mais lento.

Para controlar correctamente a ingestão de líquidos e medir o equilíbrio hídrico, deves pesar-te (de preferência nu) antes e depois do esforço físico (após urinar).